アトピー攻略ブログ

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スギ花粉の時期だけど室内の対策はばっちり?スギ花粉の量を半分にする方法を花粉症暦20年のベテランが教えます

      2015/04/15

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スギ花粉にクラス6(普通の人の100倍)の過敏性を持つスギ花粉暦20年のそぼです。どーもこんにちは。

僕は毎年この季節が来るとすげー欝になります。アトピーは悪化するわ、スギ花粉で鼻がぐずぐずになるわでもう大変。

春なんてなくなればいいのにと常日頃思ってます。スギが消えてくれればそれだけでハッピーになるんだけど。

僕が今回は花粉対策を教えます。アトピーが花粉で酷くなるという人は是非読んでいってください。

 

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抗アレルギー剤の選択

まずはこれから。なんだかんだいってお手軽で一番効果がある。アトピーもちなら抗アレルギー剤は長年飲むのが大事。

花粉症のみで常用しない場合は1~2ヶ月前から飲んどけ。花粉は飛ぶ時期が地方によって1ヶ月ぐらいずれるなんてことは平気で起こる。

薬の強さはアレロックジルテックザイザル)>タリオン。抗アレルギー剤は強ければ強いほど眠気が強くなる。ただ個人差が強く出る薬なので左に上げた薬で自分に効くものを選んでもらえれば。

僕はザイザル飲んでます。病院いってる人はザイザルがそこそこの強さで眠気も少ないのでお勧め。喉の渇きやら眠気やらはアレロックよりだいぶ少ない。

普段からアレグラアレジオンエバステルを飲んでいる人、残念ながら花粉症には糞の役にも立たない。花粉症の時期だけ薬を変えてみるといいかも。もちろん眠気が強くリスクはあるけどね。

 

花粉対策は外ではなく内を重視する

外出するときにマスクや眼鏡をするなんていうのは花粉症の人には当たり前。実は花粉というのは外も多いんだけど家の中にも相当多い事を殆どの人が知らない。

洗濯物を外で干すことでも花粉が付着するし窓を閉めっぱなしだとどうしても湿気が抜けないし換気をしなきゃいけない。そういうときに外から花粉が侵入してくる。

その中から侵入した花粉がハウスダストの中に混じり歩くことあるいは掃除機で舞い上がり鼻から吸い込まれ花粉症を引き起こす。

外の花粉はどうにもできないが家の中の花粉は努力次第でかなり減らすことが出来る。真に重視すべきは外ではなく中。外からの花粉を家の中にいかにいれないかです。

家に入る花粉の経路は大体が決まっている

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http://www.kao.co.jp/lifei/info/051129/20051129.pdfより引用

花粉の外からの侵入経路は換気による侵入が60%と付着による持込が40%。何も対策しないと2000万個の花粉が毎日侵入してくる。

アレルギー反応を起こす花粉は20~40個といわれていて対策すればかなりマシになるが普通に過ごすと花粉にまみれて死んでしまうので徹底的に対策すべし。

換気をするときはカーテンを閉めて窓を10cmあける

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http://www.kao.co.jp/lifei/info/051129/20051129.pdfより引用

 

 

換気方法は一番の悩みどころで換気をしなければ花粉は防げるんだけどダニやカビが繁殖するし換気をすれば花粉が進入するしどーすりゃええねん!みたいね・・・。

特にアトピーの半分は花粉症を持っていて花粉とスギのWパンチで真剣に悩んでいる人が多いんじゃないかと思います。

カーテンを閉めて窓を10cm開けるのマジお勧め。これをなぜ今までしなかったのか非常に悔やまれる。それぐらい違います。

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http://www.kao.co.jp/lifei/info/051129/20051129.pdfより引用

カーテンを閉めているだけで40%が軽減され窓を10cm開けてカーテンを閉めると75%減でかなり効果があります。

僕はこれに加えて毎日カーテンをはずして夜に窓の外でカーテンを手ではたき花粉を落とした雑巾でカーテンを水でふくというのをやってました(超めんどい)

超めんどくさいが故に効果があったのか寝室でくしゃみの回数が激減しました。くしゃみが原因の鼻の噛み過ぎで鼻のかぶれがなくなるぐらいには。

さすがに今年はそんな労力もないので安いカーテン2種類ぐらい買ってきて1日使っては洗濯でローテーションさせようかなと考えています。

最近は僕もだいぶスギ花粉が落ち着いてきたのでそこまでしなくてもいいかなぁという感じ。この10cm法を知るのがあまりにも遅すぎた。

いやそんなめんどくせーことしたくねーわという人は空気清浄機を買うのが吉。これが一番効果ある。

洗濯物や布団を干すときは必ず手で払ってから取り込む

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http://www.kao.co.jp/lifei/info/051129/20051129.pdfより引用

そのまま取り込むよりはずっとまし。いずれも付着している花粉を50%ぐらい減らす効果がある。

僕の体感だが手で払うときに粉がみえなくなるまでやると更に効果がアップする。ある程度残ってしまうのは仕方ない。

ちなみにスギ花粉が飛ばない夜に洗濯物を干すというのはある程度有効だけど起きるのが遅くなるともろに花粉がつくしなにより朝に洗濯ものを取り込むのはだるい(自分的に重要)

夜干してもベランダにたまった花粉が風であるいは取り込むときに巻き上げられて付着するんだよね。僕はズボラなので昼に干してます。

どうせ全部は落とせないしあんまり変わらない・・・。

 

http://www.kao.co.jp/lifei/info/051129/20051129.pdfより引用

家の中に入るときは上着を脱いでから

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http://www.kao.co.jp/lifei/info/051129/20051129.pdfより引用

家の中に入るときに服を払うんだけど必ず脱いでから花粉を払うようにしてください。服を脱いでから払わないと背面にある花粉を払うことが出来ない。

上着を脱いだら服の前面、背面、袖、側面を重点的に手で払います。これだけで服についている花粉の80%を落とすことが出来る。

もちろん髪の毛(帽子)も忘れずにね。家に入ったら洗面所にいって服を洗濯機にぶち込むまでがセット。

余裕があればその後シャワーで髪に付いた花粉を落とすといいかも。

 

部屋の掃除をすることで花粉が4分の1に

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http://www.kao.co.jp/lifei/info/051129/20051129.pdfより引用

超重要。僕はズボラだけどこれだけは徹底してやってます。ここだけは頑張って力入れましょう。花粉というのはどんだけ頑張っても進入するので徹底的な掃除大事!

最初に水ふきしてから掃除機をかけるとスギ花粉を徹底的に除去できる。特に換気口や窓周辺は徹底的に。指でなぞって指が黒くなるようならやり直し!

僕の以前のやりかた掃除機→窓周辺のみずふきという風にやってたんだけどこれでもやっぱり効果はあった。

これを床や窓のみずふき→掃除機にかえたらやっぱり違う。一番の違いは掃除している最中に鼻がムズムズしなくなった。

これってようするに花粉が舞い上がらずに掃除できてるってことだから全然違うなーと思うわけ。やりかた変えるって大きいよね。

去年までは雑巾でしこしこ拭いてたんだけど今年はネットで検索してたらすげー便利なアイテム見つけた。

ダチョウの花粉抗体スプレーなんだけど吹きかけるだけで花粉の抗体が無効化するという夢のようなスプレー。

花粉対策のスプレーなんて一杯あるだろうがと言う突込みがきそうだけど花粉を寄せ付けないとかポレノンのような無効化と謡いつつ効果のない糞みたいな商品ばっかり。

ダチョウ抗体はきちんと人の皮膚に花粉をつけてパッチテストして花粉を抑制するのを確認しているのでまず間違いない。証拠はこれ

スプレーあると何が楽って部屋の掃除がすっげー楽になるんだよね。わざわざ水ふきした跡に掃除機かけなくていいのが凄い楽。

空気清浄機も必要なく空中に向かってスプレーするだけで花粉が無効化できる。

外出して家に入るときもスプレーすればいいし洗濯物を取り込むときにも使えるしまさに至れり尽くせり。

花粉の季節に花粉対策スプレー一本持っとけば鼻づまりやアトピーの悪化に悩むことなく快適に過ごせるから僕はメッチャお勧めしとく。

 

花粉対策をちょっと意識するだけで室内の花粉の進入量が半分に

 

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http://www.kao.co.jp/lifei/info/051129/20051129.pdfより引用

これは室内の掃除を含めていないので室内の掃除を含めればだいぶ軽減できると思う。マジで。ちなみにこれはスギ花粉だけではなくあらゆる花粉対策に使えるので是非!

花粉でアトピー悪化する人は毎日の掃除も是非頑張ってみて!これ頑張れば症状をぐっと軽減できるんだから。それは僕が経験積み。

お金に余裕があるって人はスプレーじゃなくて空気清浄機を買うといい。空気清浄機は花粉だけじゃなくダニやハウスダストにも有用だからね。

それだけで雑巾がけもいらなくなるし掃除機で舞い上がった埃も吸い取ってくれるしマジ万能。花粉だけなら上で紹介したスプレーで充分。

この杉花粉対策知っておくとすっごい快適に過ごせるので是非お試しあれ!

 

 

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