アトピーの改善にはどの乳酸菌がお勧め？

トピーに効くモノといえば！乳酸菌って答える人結構多いんじゃねーかな。アレルケアとかすげー宣伝してるもんね。

それで毎日ヨーグルト取ったりとか乳酸菌飲料とったりしてる人かなりいるんじゃないかと思う。

ちなみに乳酸菌飲料やヨーグルト毎日とるには健康にはいいですけどアトピー改善するかっていったら効きません。

えー効かないのー！って思うかもしれないけどあれ量がすくねぇんだわ。量が少なすぎて効かない。

じゃあ量ガッツリとったらどうなるのって話なんだけどこれは人によっては効く。便秘とか子供の人とか風邪気味の人とかは試してみてもいい。

でもやみくもにやっても当然効果ないんで乳酸菌の選び方の解説していこうかなと思います。

乳酸菌がなぜアトピーに効くのか？

まーまず最初の説明はなぜ乳酸菌がアトピーに効くのかということから説明するよ！

適当に選んでもマジで効かないから！

腸を改善するとアトピーがよくなるという話を聞いた事はありませんか？

腸内環境？何それ知らないって人多いと思うんだけど腸というのは体内最大の免疫機関です。

https://health.suntory.co.jp/protect/meneki01/03.htmlより引用

腸内環境が悪いと免疫のバランスが崩れるので免疫性の病気であるアレルギー性疾患が悪化しやすくなります。

その腸内環境を整えるのが乳酸菌で乳酸菌を投与してやると腸内環境が整備されてアレルギー性疾患が改善するというお話。

いかにも胡散臭い話ですが色々とエビデンス（科学的根拠）があります。

例えば事実の一つとして腸内環境をよくするとアレルギー疾患である喘息が改善される事が分かってます。

あ、下のリンク難しいからね。そういう研究結果が出たよーみたいな感じ。

腸内細菌のバランスの乱れが、喘息を悪化させる

更に乳酸菌を摂取する事でアレルギー性鼻炎にも効果があることが分かってます。

乳酸菌はいろんな種類がありますが殆どの種類が鼻炎に効果ありです。

http://www.kikkoman.co.jp/corporate/life/research/about/lactobacillus/th221.htmlより引用

乳酸菌はアレルギー性鼻炎や喘息など幅広いアレルギー疾患に効果があるんですよ。

この事実を知ると当然アレルギー疾患であるアトピーにも効きそうって思うじゃないですか。

アトピーにはどうなのかというと僕らアトピーの人って言うのは赤ちゃんのころから腸内環境が普通の人に比べて悪い傾向にあるというのが分かってます。

http://www.nihon-bio.co.jp/images/society/society_doc05.pdfより引用

もうこれだけ聞くとめっちゃ効きそうやん！乳酸菌取るしかねぇ！ってなると思うんですが腸内環境というのは個人差が大きいので効果がマチマチです。

アトピーの人でも腸内環境が特に弱い人（乳酸菌が少ない人）は便秘、アトピーの子供、風邪引きやすい人です。

便秘は乳酸菌取ると改善されるんで便秘気味の人は腸内環境が悪い＝乳酸菌の数が少ない。これはわかりやすいよね。

僕一回すっげぇ酷い便秘になったときにあってそれで乳酸菌飲んだらめっちゃ改善したのよ。

それまで乳酸菌試しても全然改善しなかったから便秘改善のために飲んだんだけどさ。あれはマジでびっくりした。

んで次はアトピーの子供。アトピーの子供って言うのはまだ腸内環境が未発達で免疫が完成していません。

ほら子供っていつも鼻水たらしたりすぐ風邪引いたりするじゃないですか。あれ腸内環境関係しまくりなんですよね。

またこれは大人も同じでいつも風邪引きやすい人、鼻炎気味な人もも腸内環境非常に悪いです。

特に毎年インフルエンザにかかったりする人！そういう人は乳酸菌摂取するのマジお勧め。

乳酸菌が効かないのはなぜ？

それもそのはずアトピーって言うのは腸内環境の問題だけではなくて皮膚の問題もあるからです。

結構意外な事実だと思うんですけど実は手相で皮膚に問題があるかわかります。

http://mitakahifu.com/palmarhyperlinearity/より引用

これはpalmar hyperlinearityと呼ばれてます。

この親指の付け根らへんに深いしわがあるとフィラグリンという保湿成分がうまく皮膚に作れません。

ようするにすげぇ乾燥しやすい体質ってことです。僕はこれバッチリあるんですよ。

http://sandyflann.com/dr-sandy-flanns-blog/do-you-have-the-genes-for-eczemaより引用

わかりやすい写真持ってきた。こんな風に縦のしわがある人は元々フィラグリンが少ないですよーって事ね。

http://openi.nlm.nih.gov/detailedresult.php?img=2883069_bjd0161-0884-f2&req=4より引用

一番左が正常な手相で右側の1～3ががpalmar hyperlinearityです。

自分の手相と比べてみてうわぁこれめっちゃガッツリシワあるやん！

って人は乳酸菌サプリみたいな腸内環境整備するものよりセラミドサプリみたいな皮膚の乾燥をやわらげるサプリ取ったほうが効きます。

お手軽に乾燥肌を改善！アトピーならセラミドのサプリメントを取っとけ！

まーつまり自分が腸内環境が原因のアトピーなのか？それとも皮膚からくるアトピーなのか？あるいはその両方なのか？

をしっかり吟味して試せってことですね。

ヨーグルトや乳酸菌飲料を毎日飲んでも健康にはいいけど・・・

アトピーで乳酸菌とる人はサプリお勧め。

ヨーグルトや乳酸菌飲料をアトピーにいいらしい！って毎日飲んでる人やたまに飲んでる人いるんですけどあんま効果ない。

なんでかっつーと乳酸菌飲料やヤクルトって乳酸菌入ってる数少ないんですよ。

乳酸菌飲料やヨーグルトに共通するんですがあれっておいしいじゃないですか。

ってことはそのおいしい味にするためにコストめちゃくちゃかかってるんですよ。

だから入っている乳酸菌の数が少ないんですよ。

ですのでアトピー改善をするとかそういう目的があって乳酸菌飲料やヤクルトを取る場合はかなりの量をとるべき必要がある。

たとえばこれ！ヨーグルト100ｇあたり乳酸菌20億個入ってるんですよ。

20億個って多いか少ないかわからなくない？って思うかもしれませんがかなり少ないです・・・。

これがこのヨーグルトと同じ乳酸菌使った粉末タイプのサプリなんですけど1回分で50億個入ってるんですよね。

毎日ヨーグルト250ｇ（普通のヨーグルト2.5個分）とってサプリ1個と同じ効果です。毎日これだけヨーグルト食べるのしんどくない？

加えてヨーグルトってサプリに比べるとコスパ最悪で1個100円ぐらいするんでヨーグルト毎日1個食べると3000円ぐらいかかるんすよ。

サプリなら安く済むんですよね。ヨーグルトが好きで多少値段がかかってもヨーグルト取りたいって人以外はサプリ推奨です。

ヨーグルト毎日食べるとアトピー悪化する可能性高いんでサプリでとろうな

乳酸菌って実は副作用ないんですよ。とりすぎでおなか痛くなったりはしますけど・・・。

ところが乳酸菌摂取するためにヨーグルト毎日食べ続けると遅延型フードアレルギーになっちゃってアトピー悪化する可能性あるんすよね。

ヨーグルトで悪化とか聞いた事ないって人多いと思うんですけどこれ案外多いんじゃねーかなって僕は思ってるんですよ。

これすっげぇややこしいんですげぇ簡単にかいつまんで説明します。

過去乳製品にアレルギーがあった人はヨーグルト（乳製品）を頻繁（週3～4以上）にとると遅延型フードアレルギーが発症するよということです。

ちなみにアトピーの人は8割ぐらい乳児のころは食物アレルギーあるらしくその内の20％が乳製品！

https://www.google.co.jp/search?q=%E9%81%85%E5%BB%B6%E5%9E%8B%E9%A3%9F%E7%89%A9%E3%82%A2%E3%83%AC%E3%83%AB%E3%82%AE%E3%83%BC&espv=2&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAgQ_AUoAmoVChMI6OfL1ZyAyAIVRaWUCh1TMQJF&biw=1920&bih=955#imgrc=kS3ro6aAANPd3M%3Aより引用

大雑把に計算するとアトピーの人でヨーグルト毎日食べると5～6人に1人は遅延型食物アレルギーにかかる計算。

ようするにアトピーの人がヨーグルトを毎日食べるのはアトピーを改善するどころか遅延型食物アレルギーを誘発させる可能性が非常に高いって事です。

もしこの病気になったらヨーグルト止めるだけで治るんだけど。ヨーグルトが体に悪いなんて考える人いないからマジ治りにくいんだ。

アトピーの悪化というわかりやすい形ならヨーグルトやーめたでいいけど体調不調とか鼻炎とかわかりにくい形だとマジでつむ。

これが乳酸菌取るならサプリでヨーグルトをお勧めしない理由である。サプリは乳製品の含有量ほぼゼロだからね

たまにヨーグルト食べる分には全然問題ないよ！

ちなみにこれは他食品にも同じ事が言える。納豆とかも体によさそうだけど毎日食べるとアトピー悪化する人いるんだよねぇ・・・。

http://calpis-kenko.jp/l92/allergy_guide08/より引用

アトピーになりやすい人は赤ちゃんのころから腸内環境が普通の人に比べて悪い傾向にあるというのが分かってます。

だからヨーグルトとかを摂取するとアトピーに効くというのはそんなにおかしな話じゃありません。

乳酸菌で大事なのは乳酸菌の量である

下は主要な乳酸菌リスト。

便利なんだけど効果効能が間違ってる点もちらほらあるのでこんだけいっぱい種類あるんだーみたいな大雑把な見方でいい

http://www.natyucera.jp/2015/09/24/%E4%B9%B3%E9%85%B8%E8%8F%8C%E3%81%A8%E5%8A%B9%E6%9E%9C/より引用

こんだけ乳酸菌の種類があって（表に載っていないものもある）そこから乳酸菌を選ぶと言うのは勉強しないとまず無理だ。

アトピーに効く乳酸菌に絞ってもかなりの数があるしそれら一つ一つ特性が微妙に違う。

だからアトピーと言えば○○の乳酸菌がいいとかＴＶのＣＭで見たなぁ。とかであてずっぽうで試しても当たり前のように効かない。

じゃあどうやって選べばいいかというと乳酸菌の数である。数こそパワーなのだ。

少し考えればわかるんだけどすっげー便秘が酷い人がヨーグルト取ってもあんまり効かない。

なんでかっつーと乳酸菌はいってる数が少ないしその人の便秘の症状が重いからだ。

同様にアトピーの人は腸内環境が悪い人が多いので少し効果が強めのサプリを選ぶべき。

ちなみにアレルケアはヨーグルトで取れる乳酸菌をお手軽に取るみたいなコンセプトなので乳酸菌の量はヨーグルトとあんま大差ないんすよね。

そこらへんがアレルケア効果ないわーっていうのよく効く原因かもしれない。

数が大事といっても色んな菌があるんだけどビフィズス菌で選ぶなら1回当たり100億個以上が目安。

なんでかっつーと論文とかでは大体100億個で実験が行なわれてデータが取られてるのでもちろん多ければ多いほどいい。

僕のお勧めはＥＣ－12 という乳酸菌。乳酸菌１兆個入ってるというすごい奴である。ビフィズス菌ではないけどね。

肝心の効果はというと便秘で困ったときにとったんだけど調子に乗ってとりすぎたら夜中トイレに直行する羽目になるぐらい。

僕はこれ便秘気味になってるときに飲むんだけどこれタブレットなので非常に使い勝手がいいのだ。味もヨーグレットみたいでおいしい。

これ1日4粒が推奨量なんだけどこの4粒というのが絶妙でその日の体調によって2粒とか6粒とか調整できるところが気に入っている。

乳酸菌の合う合わないもあるんだけど乳酸菌の取りすぎでおなかを壊すという可能性も大いにある。

だって体調やその日の食事内容によって腸内環境は左右されるし人によっても大きく違うしね。

なのでその日何粒とるかを気軽に調整できるのはすっげー大事なのだ！

例えばある乳酸菌をとったとしておなかを壊したとする。

じゃあ今度はちょっと少なめに取ってみようっていうのがタブレット以外だと出来ないんですよね。

粉末タイプだと大抵1袋ごとにわけられてるのでめんどくさい。

サプリでも1日2粒だとかだと効果が弱くなりすぎたり調整が難しい・・・。

サプリで4粒だと2粒に分けて水で飲むとかしなきゃならないのでめんどくさいんすよ（タブレットは噛むだけなので）

というのでＥＣ－12 のタブレット4粒という形式がとても気に入っている。

サプリは毎日のんでなんぼ続けてなんぼなので乳酸菌試してみたいなーって人はこれから手を出してみるといいかもしれない。