お手軽に乾燥肌を改善！アトピーならセラミドのサプリメントを取っとけ！

お手軽に乾燥肌を改善したい！アトピーの粉ふきが気になる・・・！面倒な事はせずにこの悩みを解決したいって人はセラミドのサプリメントがお勧め。

この記事読んでる人はセラミド聞いた事ねぇな？って人も多いと思うのでそれもきちっと説明します。

僕はアトピーの為の運動ＮＧ！食事制限ＮＧ！その他めんどくさいものＮＧ！な超ズボラなアトピー患者です。

その為できるだけ楽にアトピーを改善するため日々楽なツールを捜してます。楽するための手間は惜しまない。人間やっぱ楽したいよね。楽して乾燥肌やら粉ふきを改善したいよね。

そういう点ではセラミドのサプリメントって飲むだけで効果あり。効果ないならやめればいいって感じで乾燥肌を改善するツールとしてはとてもいい。

セラミドとは皮膚の水分を保つとても重要な成分

まず僕らの皮膚というのは皮膚に水分があることで役割を保っているわけです。皮膚には異物の進入を防ぐと言う重要な役割があります。

すげぇ大雑把な説明だけどこれがすっげぇ重要な役割を果たしている。下の図のような感じ。

http://www.ricepowershop.jp/about/kind.htmlより引用

皮膚に水分がなくなるとどういうことがおこるかっていうと皮膚に水分が無くなるから皮膚が乾燥し痒くなる。

皮膚が乾燥し痒くなる事でひっかいてアトピーが酷くなる。そして皮膚の表面がガサガサになってそこからアレルゲン（痒みの元）が進入して痒くなる。

アレルゲンが進入するから痒みでアトピーが悪化して・・・というような悪化の無限ループが待っている。

それだけなく色んな不都合があるんだけどそれはここの記事では説明しない。下の記事をどうぞ。

皮膚を健康な肌に戻すために！皮膚の仕組み（ターンオーバー）を勉強しよう！

悪化の無限ループに入らないためにもアトピーで乾燥して辛いとかかゆいって時に保湿剤を塗るとぐっと楽になる。それは皮膚に水分を与えるから楽になるって事なんだよね。

さて皮膚の水分を与えるにはどうすればいいかというと皮膚に含まれる保湿成分と皮膚の水分を保持する細胞間脂質子の二つをバランスよく皮膚に与えてあげればいいわけ。

一つは保湿成分。天然保湿因子と呼ばれる皮膚の水分にあたる部分。これを外から供給してあげる。

Natural Moisturizing Factor（ＮＭＦ）人間自身がもともと持っている皮膚の保湿成分で自然（天然）保湿因子ともいいます。角質層、角質細胞の中にあり、水を吸収し、保持する物質のことです。
ＮＭＦはいくつかの成分からなっています。主な成分は、アミノ酸類、乳酸、尿素、クエン酸塩などで、いずれも水分をかかえこむ力があります。このためＮＭＦは角質層の水分を保持する働きをもち、肌をみずみずしく保つという重要な役割を果たしています。
このＮＭＦがあるため、角質層は外部の水分を吸収し、貯えることが出来るのです。
ＮＭＦは角質細胞がターンオーバー（新陳代謝）の途中で壊されてできるのですが、（ＮＭＦは角質細胞内に存在している）何らかの理由で（アトピーや化粧品に含まれるアブラ成分など）ターンオーバーの速度が早くなると、角質細胞が壊される暇がなくなり、角層中のＮＭＦが減少してしまいます。その結果、皮膚が乾燥してカサカサになってしまうのです。

http://homepage2.nifty.com/pureskinclub/NMF.htmlより引用

http://spark75.blog32.fc2.com/blog-entry-1289.htmlより引用

代表的なのがヒアルロン酸とかコラーゲンとか保険適用されているものならヘパリン類似物質や尿素。

これらを外部から与えてあげれば治りますよーってこと。

そしてもう一つが細胞間脂質と呼ばれる皮膚の水分の蒸発をガッチリと止める成分。これを外から供給する。アトピーの人はこっちがすげぇ重要。

細胞間脂質はセラミドで代表される脂質で、角質層の細胞と細胞の間に存在します。 脂質、つまり油ではありますが、 新陳代謝の過程で生じるもので、皮脂とは別のものです。 細胞間脂質は、細胞をレンガブロックに例えると、 そのレンガブロックを固定するセメントのような役目をしています。 この細胞間脂質が、細胞と細胞が剥がれないようにしていることにより、 角質層は健全な層構造を形成し、水分の蒸発が防がれているわけです。 また、この細胞間脂質は、それ自体が保湿成分としての機能を持っています。 細胞間脂質は、構造的に水に馴染む部分と油に馴染む部分の両方を持っていて、 水に馴染む部分が水分をつなぎとめて逃がさないようにしています。http://www.moltolice.co.jp/page050.htmlより引用

http://www.tvert.jp/fs/tvert/c/sale1より引用

この細胞間脂質の50％を占めるのがセラミド。セラミドを外から与えてあげると水分あげてあげるとガッチリ水分をキープする事ができる。

皮膚の水分は天然保湿因子と細胞間脂質（セラミド）が担っているってことです。

天然保湿因子と細胞間脂質（セラミド）どっちも大事なんだけどアトピーの人はセラミドが遺伝的にも後天的にも少ないって事が分かってます。

アトピーの人はセラミドが少ない

まず生まれつきアトピーの人の3割はセラミドが生まれつき作れないことがわかっています。

それは生まれつきセラミドの元となるフィラグリンの遺伝子に異常があるためセラミドが上手く作れないって事です。

アトピーの発症リスクを下げるフィラグリンってどんな成分なの？

じゃあ7割は大丈夫じゃん。と思うかもしれませんがところがどっこいアトピー発症後は健康な人に比べてフィラグリンが少なくなる事が分かってます。

http://ameblo.jp/thinkmacgyver/day-20111209.htmlより引用

またフィラグリンが少なくなるという事はセラミドも当然少なくなります。

こんなかんじね。特にアトピーの人はセラミド1,3,6が少ないと言われている。

だから外部からセラミドを補ってあげれば皮膚のバリア機能が改善してアトピーの乾燥肌がよくなるっていうのが前から言われてきました。

じゃあなんで保険適用されてないんだよ！って事なんだけどセラミドは超高価なので保険適用すると採算が取れないんです。

しかも化粧品で全部補うのはセラミドが高すぎて無理なのでね・・・。その為アトピーの場合はサプリメントが適していると思います。

サプリメントだと体内で代謝されて満遍なくいきわたるので全体的にセラミドが少なくなるアトピーの人はかなり効きます。

セラミドが少ない人は手相で分かる

手相とか胡散くせーなとか今ちょっと思ったでしょ？

元々手というのは皮膚疾患に大きく関連があって熟練した皮膚科医なら爪の異常から皮膚がんや栄養不足まで見抜く事ができます。

手相で分かるのはセラミドが少ないかどうかというのを判別する事ができます。

http://mitakahifu.com/palmarhyperlinearity/より引用

この親指の付け根らへんに深いしわがある人いませんか？これはpalmar hyperlinearityといって生まれつきフィラグリン遺伝子に異常があることを示す皮膚症状です。

フィラグリン遺伝子に異常があるという事はセラミドの元であるフィラグリンを作れる量が少ないので必然的にセラミドも不足します。

http://sandyflann.com/dr-sandy-flanns-blog/do-you-have-the-genes-for-eczemaより引用

分かりやすい写真持ってきた。こんな風に縦のしわがある人はアトピーが治っても手湿疹が再発したり治ったりする事が多いです。

http://openi.nlm.nih.gov/detailedresult.php?img=2883069_bjd0161-0884-f2&req=4より引用

一番左が正常な手相で右側の1～3がからがpalmar hyperlinearityです。

palmar hyperlinearityにも色々と種類があって先天的にしろ後天的にしろフィラグリン（セラミド）が減ると上の手相のような模様になってきます。

30代後半にもなるとかなりセラミド量が減ってきているので上のような手相になっている人も多いんだとか。そういう人はセラミドを補充するべし！

皮膚に塗布するセラミドのエビデンス（科学的根拠）

アトピー性皮膚炎患者にみられる乾燥皮膚及びバリアー機能損傷の一因として角層細胞間脂質,特にセラミドの減少が示唆されている。したがって天然セラミド2の類縁体を含有した,8%合成疑似セラミド含有クリーム塗布によるセラミド欠乏状態の改善が,乾燥肌状態の改善に結びつくことが期待される。我々はアトピー性皮膚炎患者の前腕部屈側に本クリームを外用し,その臨床症状と水分保持能,経皮水分喪失量(transepidermal water loss:TEWL)が改善するかどうかを尿素含有クリームと比較検討した。調査対象はアトピー性皮膚炎患者20例(平均年齢26.4歳)で,皮膚所見において60%で有用性を認めた。TEWLについては外用前値と有意差を認めなかったが,角層内水分量(コンダクタンス)は外用前値と比較し,有意に増加した。尿素含有クリームとの比較ではTEWLとコンダクタンスともに有意差を認めなかった。しかし,皮膚所見及び使用感を含む有用性においては合成疑似セラミド含有クリームが有意に優れていた。以上より8%合成疑似セラミド含有クリームは,アトピー性皮膚炎の乾燥皮膚に対し有用性の高い外用剤と考えられた。

http://ci.nii.ac.jp/naid/130004474836より引用

アトピー性皮膚炎においては角質細胞間脂質の減少にともない水分保持機能が低下し, バリアー機能が損傷されている。8%合成疑似セラミドクリームは天然セラミド2の類縁体を含有し, 角質細胞間脂質の減少した皮膚に外用することにより, 角層の乾燥, 落屑やバリアー機能を改善することが期待される。今回我々はアトピー性皮膚炎患者の乾燥皮膚に対し本クリームを外用し, その臨床症状と水分保持能, 経皮水分喪失量(transepidermal water loss: TEWL)が改善するかどうかをヘパリン類似物質含有軟膏と比較検討した。調査対象はアトピー性皮膚炎患者29例で, 前腕皮膚の外用により, 皮膚所見·角層機能を含む総合効果判定において86%で有用性を認めた。TEWLについては外用前値と有意差を認めなかったが, 角層内水分量(コンダクタンス)は外用前値と有意差をもって増加した。ヘパリン類似物質含有軟膏との比較ではTEWLとコンダクタンスともに有意差を認めなかったが, 皮膚所見を含む有用性においては合成疑似セラミドクリームが有意に有用であった。副作用は局所の発赤が1例に認められたが外用中止とともに改善した。以上より8%合成疑似セラミドクリームは, アトピー性皮膚炎の乾燥皮膚に対し有用性の高い外用剤と考えられた。

http://ci.nii.ac.jp/naid/130004474576より引用

ちなみにセラミド擬似クリームというのは花王のキュレルです。この擬似セラミド（セラミドではない）なんですがヒトのセラミドと比べて3分の1程度の効果しかないことが分かってます。

それでも尿素（ケラチナミンやパスタロンソフトウレパールクリーム）やヘパリン類似物質（ヒルドイド）より優れているって言うんだからたいしたもんです。

次はセラミドのサプリに関する疑問点とか答えていきます。

セラミドのサプリってヒアルロン酸やコラーゲンのサプリと一緒で飲んでも効かないんでしょ？

セラミドは上の保湿剤比較に書いてある通り乾燥に対してはすごい効くので様々な化粧品あるいは石鹸に配合されてきました。

でも塗る成分としては有効であっても経口投与つまり口から飲む分に対してはエビデンスがなかった。

例えばヒアルロン酸とかコラーゲンとかは塗ると効果があるから飲むと効果があるみたいに言われててます。

コラーゲンは昔は効果なかったけど効果あり。ヒアルロン酸はよーわからんです。

皮膚に塗る分には有効でも口からとると効果がないって言うのはよくあることです。

それに対してセラミドは2010年～2014年にかけて口からとる分でもエビデンスあると証明されました。しかも動物じゃなくてヒトなのがポイント高い。

砂糖から抽出するセラミドと米から抽出するセラミドとトウモロコシから抽出するセラミドどそのどれもが0.6 mgで優位な差が出てます。

http://www.nippn.co.jp/BrandB/rd/report/pdf/ceramide_report.pdfより引用

写真にすればわかりやすいんだけどセラミドを経口摂取した人は乾燥が改善され皮膚のキメが細かくなっています。軽度の落屑というのはアトピー用語で言うと粉吹きです。

乾燥と粉ふきこの二つに関して悩んでいるのなら太鼓判をおしてセラミドサプリをお勧めしときます。

しかも0.6ｍｇでこれですからね。実際は1.2ｍｇ～3ｍｇぐらいはサプリに入ってます。

セラミドが口からとっても意味がないっていうのは検索すればいっぱいでてくるけどデマだからね。信じないように。

なぜセラミドのサプリ？食べ物で取れないの？こんにゃくとかセラミドいっぱい入ってるって聞いたけど？

当たり前だけど僕らの体って言うのは食べ物から出来ているんで当然食べ物からでもセラミドは取れます。

肉、魚、野菜とかにもたくさん含まれてます。こんにゃく芋なんかはセラミドに詳しい人ならセラミドが多いとかは一度は聞いたことがあるんじゃないかなぁ。

http://www.genuinerd.co.jp/rd/food/sphingomyelin/より引用

難しい説明をすっ飛ばすとこんな感じ。セラミドというのは最初からセラミドじゃなくて何回も複雑な消化や分解を繰り返してセラミドになっている。

食品を取るとどうしても複雑な消化や分解になってしまって中々セラミドになりにくいって事。

http://hobab.fc2web.com/sub4-Glycolipid.htmより引用

サプリメントはこういう複雑な消化の段階をできるだけ踏まずにすむように細工されているから吸収率が高いって事を覚えておけばいいと思う。

もちろん100％吸収されるわけじゃないけど0.6ｍｇで効果がでるのはわかってるからね。

食物でセラミドを0.6ｍｇ分変換する分量を取るのは厳しいんじゃないだろうか・・・。

どの成分から抽出されたものを使えばいいの？

http://www.oryza.co.jp/pdf/japanese/oryza%20ceramide_j%2011.0.pdfより引用

データを公開している会社を見るとどの原料でも0.6ｍｇで優位差が出ているのでそんなに気にするほどでもないかなぁとは思うわけです。

ちなみにこの上の画像は米由来のセラミドを開発している会社です。っていうかこのグラフよくみたらグラフ詐欺じゃん。

小麦セラミドが31％に対して米が35％なのにグラフでは何倍も差があるように見える・・・。

なのでぶっちゃけなんでもいいかなーってレベル。

ただミルクセラミドというものがありましてあれはダメ。消化も吸収率も低いので避けるべし。

ミルクセラミド1ｍｇに対しては牛乳30ｍｌ飲めば補えるのでサプリには向いてません。

後サプリメント見てるとわかるんだけどセラミドサプリなのにセラミドの含有量書いてないとか結構合って困る。

例えば米由来のセラミド配合です！と書いてあって配合量が0.6ｍｇと小麦由来のセラミド配合です！3ｍｇ頑張って配合しましたとかだったら当然後者のほうが効果は高い。

ちなみに特に含有成分が書いていないものは殆ど0.6ｍｇ配合されてると思います。けちって0.3ｍｇとかのところはまずないと思う。

今のところセラミドのサプリって超マイナーでヒアルロン酸やコラーゲンのサプリと抱き合わせで配合されてる事が多い。

なまじ0.6ｍｇで効果がでるもんだからそれを入れとくだけでこのヒアルロン酸（もしくはコラーゲン）のサプリめっちゃ乾燥に効くわ！（実際効いてるのはセラミド）とかになってリピートしてくれるって寸法です。

だからセラミド入ってます！ってアピールしているところに関してはまず心配ないと思う。

僕がセラミドサプリをお勧めする理由

冒頭でも話したけど僕は超ズボラです。なのでストレスのかからないお手軽さというのを最も重視します。

アトピー治療ってすっごい辛い制限多い。毎日三食和食にしてコンビニ食は避けてお菓子も食べずに運動も適度にやって夜10時には寝て･･･。みたいな

できるか！！と僕は叫びたくなるわけですよ。アトピーだとお菓子は駄目だとかよく言われるけど知ってるよ！食べたい時だってあるんだよ！

アトピー治療って制限する事でよくなるのばっかりだから。お菓子やめたらどう？とか言われるのはもう患者はうんざりしてるわけ。

食事制限すれば治ります。お菓子食べなきゃ治ります・・・。それは知ってる！知ってるけどできない事なんだよ。

なぜか出来ないと甘えとか言われたりしますけれども患者はロボットじゃない。患者に苦痛＆我慢を強いる治療法は糞だ！

それに比べればセラミドサプリのお手軽な事。飲むだけだしエビデンスはあるし値段も法外じゃないし安いと来た。

アトピー治療って楽に続けられるか？治療してて楽しいか？ってのがすげぇ重要です。セラミドサプリは前者。これは僕の信念でもある。

効かなけりゃやめればいいだけだし効けば続けてみればいいというお手軽さ。お手軽で効果もある治療法って中々ないんだよねー。

セラミドのサプリは基本的にどれ由来でも（ミルク以外）効きますが僕がお勧めするのはこんにゃく由来のセラミドです。

小麦と米由来だとアレルギーの心配があるけどこんにゃくにアレルギー持ってる人は前者に比べたらかなり少ないはずだからね。

コンニャクセラミド特有の効果としてはサプリとして飲むとコラーゲン促進効果があります。これはコンニャクセラミドのみある効果です。

コラーゲンを促進するって事は真皮のターンオーバーを促進させるのでアトピーの色素沈着にも多少の効果はあります。

β-クリプトキサンチンは最近話題の美容成分でヒアルロン酸を増やします。また痒みを和らげる効果もあります。

セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンの三大美容成分が増やせるので粉ふきがへったのはこれのせいかなぁと思ってます。

さて僕が使っているこんにゃくセラミドのお勧めを書きたいところなんだけどこんだけ効果をばんばん書いてたら薬事法違反になっちゃうんだよね。

かといって薬事法に配慮して記事かいてたらセラミドサプリの魅力が100分の1も伝わらないのでどうしようか悩みました。

そぼさんが飲んでいるセラミドサプリってなんですか？というメールも何件か着てます。でもここで紹介すると薬事法違反になってしまう・・・ぐぬぬ。

なので薬事法対策の為に記事を分けます。僕が使っているコンニャクセラミドを知りたいって人はここのリンクから飛んでね。

効果が本当にあっても本当の事を言っちゃいけないっておかしな話だよなぁ・・・。