アトピー攻略ブログ

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10分で分かるアトピーと便秘の関係!便秘の改善方法はこれ!

      2017/01/06

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今日はアトピーと便秘について。便秘が起きていると腸内環境が荒れている証なんて言われていたりもします。

人体最大の免疫器官は皮膚ですが体内最大の免疫器官が腸です。腸内細菌のバランスが崩れると喘息が悪化することは確定。花粉症も悪化の疑いありです。アトピーは微妙なライン。

僕も昔は腸内環境整備しまくってたんだけど全然治らなかった。アトピーの場合は腸内だけでなく皮膚の事も考えなきゃいけないからね。

僕は治らなかったけど便秘改善したらアトピーの調子が良くなったぜーという人も絶対いると思うのでそこらへんを書いていこうかなと思います。

便秘とアトピーですが上にもかいた通り腸内環境が悪化すると便秘になりアレルギー反応が悪化するのでアトピーとは密接な関係にあります。

特に腸内環境の改善が必要な人はカンジダ(カビ)にアレルギーを持っている人。腸内にはカンジダがいて増えすぎるとアレルギー反応を悪化させる恐れがある。

普通の人はそれで終わりなんだけどそれに加えてカンジダアレルギーの人は腸内でアレルギー反応を起こすから炎症が全身に起きる可能性あり。

そういう人は腸内環境改善するとぐっと改善するという事もありえるかと思います。

次に蕁麻疹が出るアトピーの人。蕁麻疹というのは花粉症や喘息と同じヒスタミンが関与するアレルギーなので腸内環境を良くすれば蕁麻疹が良くなる可能性あり。

ちなみに便秘解消して腸内環境完璧ってなってもアトピー治らねぇよってことはざらにあるのであくまで治す手段の一つとして見ましょう。

僕らは便秘を治したいのではなくアトピーを治したいのだから。

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便秘といっても原因は様々

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便秘の定義と言うのは実は決まっていて日本内科学会の定義では「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」 となっている。

つまり毎日トイレに行って便を出している人でも便の形がうさぎの糞みたいな形だったりカレーみたいな下痢でもこれは便秘となるわけです。

さて便秘の原因ですが便秘には食物繊維がいいとか聞いたことありませんか?それで食物繊維を取りまくっても治らないとかざらにあります。

食物繊維が不足して便秘が起こるというのも便秘が起きるひとつの原因ですがストレスが原因で腸内環境が荒れているとか実はダイエットが原因で便秘だとか。

便秘の原因って色んな物があります。つまり便秘だから腸に良さそうな物取るぜーとかサプリメント取るぜーとか闇雲に頑張っても一向に治らないケースだってあるわけです。

腸内改善っていろんなことにアプローチしなきゃいけないからどことなくアトピー治療に似てるなぁって思います。

とりあえず僕が原因と考えた物をあげていきたいと思います。

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水分不足

アトピーの湿疹や滲出液などが多数ある場合水分が不足しやすい。湿疹や滲出液の材料と言うのは水分なので重傷の人は特に水分不足になる。

水分不足になると大腸が乾き上手く動けない状態になってしまい便がうさぎの糞のような形になってしまう。

僕は元々かなり水分を取るほうなのでこれは効果なかった。抗ヒスタミン剤を内服していると喉の渇きもあるしね。

アトピー酷いとなんか無性に喉乾くのは皮膚から水分が蒸発する量が多くミネラルも一緒に蒸発するから喉が渇きやすいらしい。

脱ステしている人は佐藤先生の治療方針とかぶって出来ない人がいるかもね。そういう場合は先生の言いつけを守るのがいいと思います。

対策としては一日1~2ℓの水を飲む事。注意点はコーヒーや紅茶などで水分を取るのは逆効果なのでやっちゃ駄目。

これらに含まれるタンニンの取りすぎは腸に優しくないので便秘を加速させる。

これらの飲料には利尿作用があるので便秘には良くない。水道水でもいいので普通の水を取ること。

効果ある人は特に効果あるみたいね。水分って取らない人は本当に取らないから。

 

弛緩性便秘

大腸のぜん動運動(うねうねして肛門に消化したものを送る力)が衰えて便秘になる。腸周辺の筋肉が衰える病気。主な原因は食事の偏りで食事量や食物繊維が不足する。腹筋が衰える等。

ま、普通の人が考える便秘の原因といったら鉄板はこれよね。運動不足と食事内容がインスタントになるとなる。無理なダイエットとかも原因になる。

対策としては1日3食バランスのいい食事をする。食物繊維をきっちりとる。腹筋は日常的に使っているので衰える事はあまりないのでウォーキングなどの軽い運動で充分。

ようするにきちんと食事をして運動しろってことなんだけど中々難しいよね。

アトピーの人は食事抜くとアトピーが良くなるからプチ断食とかする人多いと思うんだけどあれはメリットデメリットある。

飯抜きよりはリンゴを取るとかが食物繊維抱負で腸に優しいと僕は感じたし僕はこっちをお勧めしとく。断食か軽く食べるかどっちがいいかは人によりけり。

食物繊維のとり方

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https://www.ohara-ch.co.jp/meitantei/vol03_7.htmlより引用

食物繊維は闇雲にとればいいというわけじゃなくて不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があります。

食物繊維の取りかたを間違えるとアウト。アウトです。自分が不溶性食繊維の不足で便秘で困っているのかそれとも腸内環境が悪化して便秘になっているのかで全然違ってきます。

片方だけ取ったほうが良いケースもあるし普段から食生活壊滅しているという人は両方意識的にとるのが大事になってくる。

不溶性食物繊維は便を柔らかくする効果があり水溶性食物繊維は腸を刺激して排便を促す効果があります。普段食物繊維とってないって人はこっちを意識する。

痙攣性便秘(下痢と便秘を繰り返すタイプ)が水溶性食物繊維をとると洒落にならないぐらい腹が痛くなるので注意。僕はこれでえらい目にあった。

水溶性食物繊維をとってもいい人は便秘で便が出にくい人だからね。普通に食べる分には意識しなくてもOKだけど食物繊維を意識してとる場合は注意したほうがいい。

水溶性食物繊維が多く含まれているのは野菜、芋、豆がある。他にも海草とかこんにゃくとか。お手軽に取るには納豆がお勧め。

僕は嫌いなんで食繊維不足してるなーってときは納豆で取らずにおやつで芋食ってます。ほしいもとかさつまいもとかね。でも最近芋食べても便秘治らないので相当こじらせてる。

不溶性食物繊維は豆類に多い。他にも野菜や穀物なんかにもいっぱい入ってる。腸内環境を改善するならこっち。

不溶性食物繊維をとったほうが良い目安はおならがすげぇくさい人。おならが臭い人は腸内も臭いし更に酷くなると口臭もうんこ臭くなる。

ここでもお勧めは納豆。納豆ってなんだかんだで万能だわ。でもあの食感が無理で食べれない。

痙攣性便秘

こっちは大腸のぜん動運動が活発になりすぎて下痢と便秘を交互に繰り返す状態。

ようは働きすぎの状態って事です。主な原因は自立神経の乱れや精神的なストレスによるもの。急にお腹が痛くなって下痢がでたりするのはだいたいこれ。僕はこのタイプ。

対策としては不規則な生活をやめる。ストレスを溜め込め過ぎない。僕も夜更かししすぎたときにこれになります。

ちなみにこのタイプは大腸が活発化しすぎているので食物繊維を多くするとむしろ腸内環境が悪化します。

僕がアトピー重傷だった頃はしょっちゅう下痢と便秘を繰り返していたがアトピーが治ったらこっちも治った。

つまり腸内環境が悪いからアトピーである。という事だけじゃなくてアトピーであるストレスで腸内環境が悪いということも考えられる。

抗生物質を日常的に飲んでいる

抗生物質は悪い菌を殺すお薬でアトピーでは何回かお世話になった人もいるのではないでしょうか。

抗生物質の服用は悪い菌を殺しますが良い菌も殺します。その為日常的に服用していると腸内環境が荒れます。

抗生物質は意外と知られていないんだけど結構な劇薬です。乱用しすぎると耐性菌もできるしね。

可能性は低いけどあげてみた。もし実行していたらまじでどえらい目にあうからね。

こういう場合は乳酸菌やプロポリスがお勧めです。

腸内環境が荒れたときに乳酸菌は聞いた事ある人多いと思いますがプロポリスも実は効きます。

便秘といっても色々あるんで中々難しいけど大体の人が運動不足、食事の偏りによる食物繊維、水分不足が多いんじゃないかなー。

これを意識するだけでもだいぶ解消されます。腸内が良くなるとお腹が軽くなる(比喩ではない)のでアトピー関係なしにお勧めします。

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 - アトピーと食事, 乳酸菌と腸内環境, 未分類

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Comment

  1. sora より:

    大変貴重な経験を載せていただきありがたうございます。

    私はもともと全身アトピーでしたが、体は治り、顔だけ炎症を起こしてまして、さまざまな漢方薬を私の体調に合わせて組み合わせてもらい飲んでいますが、顔の炎症は全くおさまりません。
    そこで質問なのですが、漢方薬は効くと思われますか?
    それとも、セラミド入りのジェルや、セラミドを飲んだ方が効くと思われますか?
    ご回答いただければありがたいです。よろしくお願いいたします。

    • sobo より:

      それってもしかして脂漏性皮膚炎では?漢方薬は顔のほてりを抑える薬があるはずで効くとは思いますよ。主治医の力量に大きく左右されますが。

      僕が同じ立場だったら漢方すっぱりやめてセラミド試しますかね。だって漢方で治ってないんですもん。

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