アトピー暦20年でポテチ＆カルピスの暴飲暴食をしていた僕が砂糖断ちして劇的に改善した

甘い物を食べるんじゃねぇ！！アトピー悪化すんぞ！と医者からあるいは親から言われて甘い物を食べない人は多いかと思います。

僕もその一人で小さい頃全然甘い物を食べさせてもらえなかった子。そういう人ほど大人になって反動で甘い物を馬鹿食いする傾向がある。

そうでなくてもアトピーによるストレス解消で甘い物食べまくるって人が多いかと思います。

で実際甘いものってどうなの？ってところなんだけど今回は僕が砂糖断ちして劇的に改善した話をしようかと思います。

僕が砂糖絶ちをしたきっかけ

調子にのって毎日ポテチパクーカルピスぐびーしてたらアトピーの炎症が広がってきてステロイドを連用するはめになったから。

完全に自業自得なんだけど僕の言い訳を聞いてくれ。僕は幼少の頃からアトピーで甘い物や甘い飲み物を禁止されていた。

甘い物を食べれるなんてのは遠足ぐらいなものでいつも我慢していた。そうやって甘い物を取らずにいたからか知らないけどアトピーは治っていった。

ところが中学生の頃に大悪化して一夜にして重症のアトピーになったんだけどそれ以降は甘い物や甘い飲み物なんてとてもじゃないが取れない。取ると猛烈な痒みが襲ってくる。

お茶ですら飲める物と飲めない物があって飲むだけでこれはカフェインが入ってるな・・・と人間カフェイン探知機になるほど皮膚が敏感になってた。

カフェインですら悪化するのに砂糖なんて取れた物じゃなかった。まぁそこから色々あって20になる頃にはアトピーが治った。

そうすると今まで甘い物を取れなかった反動で馬鹿食い馬鹿飲みしてしまったわけだ。この気持ちアトピーの人ならきっとわかってくれる。言い訳終了。

さすがにアトピーが治ったとはいえ毎日ポテチ2袋カルピス1ℓはやりすぎた。自分に甘い僕もこれはやりすぎた。

そしてすごい太った。ちなみにアトピーの人は寝ている間に動く（かく）ので脂肪がたまりにくいので太りにくいのだ。

その当時アトピーの悪化で変わった物と言えば嗜好品をたくさん取るようになってからだったのでまずは食生活を変える事にした。

砂糖ってなんでアトピーに害があるっていわれてるの？？

色々言われてるけどネットでよく見る砂糖の害は定番は砂糖を取ると他の栄養素が不足する。腸内環境でカンジダ菌（悪玉菌）が繁殖する。インスリンの過剰分泌によるコルチゾール不足。

ビタミン、ミネラルの不足

僕は胡散臭い物はグレー判定するようにしてる。ネットでは特に白砂糖が悪とされていて白砂糖を摂取すると砂糖の分解に大量の栄養素が使われるというもの。

その結果ビタミン、ミネラルが不足して大変なことになる。ビタミンミネラルは肌の調子を整える物が多いので不足すると肌が荒れる。

主に使われるのはビタミンB1、B2、B6、パントテン酸、ビオチン、マグネシウムとされている。

一方で黒砂糖＝正義みたいな感じで白砂糖＝悪！取るとやばいので黒砂糖を取りましょうみたいなアフィリサイトがごろごろしている。この時点でもう相当胡散臭い。

大体砂糖って水みたいにたくさん取るわけじゃないし料理に使う分には気にしないでいいとおもうんだけどね。

試しにアレルギー＆アトピー砂糖とか白砂糖　アレルギーとかで検索してみたんだけどヒットしない。誰も研究してねーのかなぁ。

というわけで僕の中の結論はグレー。知識がなさ過ぎて判断できない。同様にインスリンの増加によるコルチゾール不足とかもグレー。

当事はこういう知識がなかった上（今もない）にめんどくさいので黒砂糖とるとかはやらなかった。

仮に今砂糖断ちしても白砂糖で摂取している物を黒砂糖に変えるとかそういうめんどくさいことはしないと思う。僕すげーズボラだし。

腸内環境の悪化

砂糖の悪影響は多分こっちなんじゃないかと思ってる。腸内にはいっぱい腸内細菌がいるんだけどカンジダ菌という悪玉菌が繁殖すると腸内の免疫バランスが崩れてアトピーが悪化する。

このカンジダ菌の好物が砂糖。だから砂糖を食べるとめちゃくちゃ増える。それで善玉菌が減ってアトピーが悪化する。

パンと甘い物を食べてアトピー悪化する人はイーストコネクションかも？食べ物に含まれるカビについてまとめてみた

こっちは論文で検索すると出てくる。例えば喘息の悪化にカンジダ菌が関与しているとかね。他にもたくさんあるんだけどはると長くなっちゃうのではらない。

上の砂糖は論文が見つからないんだけどこっちは色々と見つかるのでこっちのほうがまだ信じれるよね。

喘息とアトピーの違いはざっくりいうとアレルギー反応が起きて堰が出るか皮膚に炎症が起きるかの違いぐらいなので応用できる。

ちなみにカンジダはカビの一種で腸内にも多いが皮膚にもいる。皮膚にいるカビはカンジダ、ピティロスポリウム、トリコフィトン等が有名。

一つのカビにアレルギーがある人は複数のカビにアレルギー反応を起こす。皮膚にいるカビは汗に溶けてまじりそのたんぱく質が痒みの元となるのが最近の研究で分かっている。

汗を掻くと凄く痒くなる人はカビアレルギーが原因かもしれないのでそういう人は腸内環境改善（カンジダ菌減らす）+皮膚のカビを減らすのをやってみてはどうだろうか。

皮膚のカビに対してはプロトピック+抗菌剤（ケトコナゾール、イトラコナゾール、ミコナゾール、テルピナフィン、トルナフタート）を併用すると非常に有効であることが分かっている。

ちなみに皮膚のカビはアトピーと非常に見分けづらいので日ごろから対策しておく事をお勧めします。カビにステロイド使うとむしろ酷くなるからね。

カビを対策する事でアトピーの悪化因子の一つである黄色ブドウ球菌も対策できます。アトピーが酷い人は大体これやればだいぶ軽くなる。

アトピーの原因は黄色ブドウ球菌なの？黄色ブドウ球菌対策について徹底的にまとめてみた

石けんの使いすぎはアトピーを悪化させる！石けんの選び方とお勧めの石けんについてまとめてみた

みんなの肌潤糖について

単独で記事を書くのはないと思うし折角の砂糖記事なので触れておくとしよう。

というのは過去の話で公式サイト見るとうそだらけだったのでぼろくそに叩いた記事を書きました。糞だ！糞！

赤ちゃんに保湿剤を塗るとアトピーが予防できるのはなんで？どの保湿剤を使えばいいの？お勧めを教えて！

ちなみに僕は以前のサイトでみんなの肌潤糖売ってみませんか！みたいなメールもらった。当然断ったけどね。

まぁ何事も否定から入るのは良くない。メールを貰った段階ではもしいいものなら自分で使ってみてそれでよかったら紹介しようと思っていた。

でリサーチして5分で相当当胡散臭い事が判明した。何が胡散臭いって使い方が砂糖を塗ってその後水で落とすというもの。

保湿目的で使うのに水で落とすって矛盾してね？保湿剤って普通は塗ったまま放置でしょ？使った後落とすというのは皮膚への刺激が高いものなんじゃないか？

例えば皮膚の殺菌で有効とされるイソジンは使った後しっかり落とす。これは殺菌目的で使われて残留するとかぶれの恐れがあるから。

でもみんなの肌潤糖って保湿目的だからなぁ。もしかしたら殺菌効果があるのかもね。

アトピービジネスあるあるなんだけど効くと歌われている商品には黄色ブドウ球菌を殺菌するオイルが入っていることが多い。

黄色ブドウ球菌はアトピーを悪化させるので使うとすっごい効く！というのはよくある。費用対効果はすげー悪いんだけど。

がしかし所詮使っていない人の意見なので説得力はない。効果があるという人は使えばいいと思う。どんなに糞なものでもアトピーならプラセボ効果で2割ぐらいの人に効果があるのが分かっている。

さて少し脱線してしまったが砂糖断ちに戻りたいと思う。

砂糖断ちして変わったこと

上のような知識は砂糖断ちするときにあると心強い。ちなみに僕が砂糖断ちをしたのは7～9年ぐらい前。当事はこんなこと考えずに砂糖絶てば治るだろと適当に考えていた。

内容はお菓子、ジュースの禁止。というシンプルな物。これによって1週間でポテチ14袋。カルピス7ℓの制限に成功した。さすがに酷すぎる・・・。

やったことは凄いシンプルなんだけど体にいろいろな変化が起こった。以下変わったこと。

3日目まで

砂糖を絶ってから数日間はすごいイライラします。僕は煙草を吸ったことがないんだけど煙草止めるってこんな感じなんだろうか。

飯食っても味気ないし頭の中をポテチ＆カルピスがぐるぐる回り続ける。そして異常に喉が渇く。毎日水を2ℓぐらい飲んでいた。

そしてなぜかアトピー＆鼻炎が悪化。これには相当凹んだ。多分これはストレスによるものもあるし腸内細菌関連の物もある。

アトピー患者の間では有名なんだけど抗生物質を飲むと一時的（3日ぐらい？）に悪化する。これは死んだ細菌が毒素を撒き散らして死ぬからそれで酷くなるらしい。

いわゆる本当の好転反応という奴。1週間以内でよくならないのは好転反応ではないので注意。

多分僕の体でも同じようなことが起きていたんだろう。お腹からずっとぐるぐるぎゅるぎゅるいってたし。

4日目から

イライラがなくなり賢者モードに。今思えばこっちが本来の自分だったかもしれない。砂糖を摂取しすぎると切れやすい人になるはほんとかも？

食事がおいしい！ということでばくばく食べまくる。でも1週間ぐらいするとそういう新鮮味もなくなったけど。

アトピーも砂糖を摂取していた頃に比べればかなりよくなった。ステを塗る回数も激減。2日に1回が1週間に一回ぐらいに。

しかしそれ以上に効果があったのが鼻炎。砂糖を止めると鼻炎が治った。

便も3日目まではころころしたりカレーのような下痢が多かったんだけど普通の形の物が出るようになった（食事中の人はごめんなさい）

というわけで砂糖断ちは効果ありです。砂糖立ちというより甘い物断ちかな。

砂糖が原因じゃなくてポテチに含まれる油が原因かもしれないしもしかしたら食べすぎで悪化していた可能性もある。

アトピーを悪化させるトランス脂肪酸の取りすぎには要注意！

油の取り方のバランスが悪いとアトピーが悪化するのはエビデンス（科学的根拠）があります。油もの大好きって人は上の記事をみるとアトピーがマシになるかもね。

ま、いずれにせよアトピーがよくなったのは確かなので僕はお勧めしておく。1週間たって良くならなかったら効果がないので諦めるのが吉。

ちなみに今は普通にオヤツくってます。理由はお菓子を制限しすぎてストレスで悪化しすぎたから。

糖質制限でおいしく食べれる知恵があればよかったんだけど僕にはなかったので凄いストレスがたまった。やっぱり何事も程々が一番だと僕は思うわけ。