お風呂は悪化因子の塊！アトピーの人がお風呂に入るときに気をつけるべき4つのステップ

今日はお風呂の入り方という事で書いてみようかなーと思います。

昔僕がやっていた入浴方法です。僕はお風呂についてはかなり詳しいです。というのも僕の重症化のきっかけを作ったのが風呂だったから。

今はもう殆ど治っちゃって風呂の入り方も適当になってますがきっと悩んでいる方の参考になるはずです。

アトピーで湯船に使ったりシャワーをすると猛烈に痒いって人は是非塩素除去を試してみて

風呂場に入ったら湯船に入る前にシャワーを浴びる

痒み対策です。風呂に入るとか痒くなるというのは血管が拡張することで痒みが起きます。

それ以外にも皮膚にアレルゲンがついたまま入るとふやけた皮膚から皮膚の表面についているアレルゲンが皮膚の奥に入り込むことでも痒みを増します。

湯船の前にぬるいシャワーを浴びることで皮膚に付いているアレルゲンを落とし湯船に入ったときにアレルゲンが皮膚の奥に入り込むのを防ぎます。

実際僕が試したところ効果がありました。症状の軽い人には効果が薄いかも。痒みが少しでも和らげばラッキー程度の感覚で。

ちなみにシャワーやお湯を浴びると痒くなるという人は水道水から塩素除去するだけでかなり痒みが収まります。

値段も安価かつエビデンス（科学的根拠）もあるのでお風呂で痒くなる人は痒みがかなりましになるので是非試してほしいと思ってます。

湯船には20分つかる

シャワーを浴びたらぬるいお湯（38℃）に20分つかります。湯船につかりつつお湯で肌のぬめりを落とします。このぬめりが皮膚の汚れ。手でなでるように落とします。こすってはいけない。

長期間湯船につかると天然保湿因子や細胞間脂質等が流出して肌のバリア機能が低下します。

その為あまり長い入浴はよくありませんが20分つかることによって水分をたっぷりと含んだ肌になり余分な角質が落ちるためお風呂上りの保湿剤やステロイドのの浸透性がはねあがるらしい。

アトピーには余分な角質とかないんじゃないのかなーと思って半信半疑で試してみたらこちらのほうが保湿剤のもちは長かった。

標準治療やってる人はこちらがお勧めです。ただし20分もつかれないという人はさっさと湯船からあがっちゃっていいと思います。

保湿の効果をあげるために痒くなって悪化したとか本末転倒だからね。

脱ステしてて保湿剤をお風呂上りに塗らないという人は湯船から即効あがったほうがいいです。

貴重な天然保湿因子や細胞間脂質を流出させるわけにはいかないので。

最近はあんまりやってない。というのも肌は乾燥するけど保湿を塗ってすぐガサガサになっちゃうという程酷くはないから。

湯船からあがったらシャンプーと石鹸で体を洗う

洗う順番は適当でいいですがシャンプーをつける際は体にかからないようにしたほうがいいです。あまりに強いシャンプーだと耳周辺、うなじ～背中のラインにかけてアトピーが悪化したりします（僕がそれだった）

頭皮は皮脂分泌が多いので2日～3日に1回は洗う。そうしないと僕の場合は痒くなる。シャンプー使う場合はすすぎ超大事。3分きっちりシャワーで満遍なくすすぐ

石鹸を使う際はネットであわ立ててから必ず手で取って洗う。タオルでごしごし洗うとか石鹸を直接皮膚にあてて洗うとかやってるといつまでたっても治らんので注意。

石鹸は陰部、腋、足の裏、足の指の間のみ石鹸を使って洗う。他の部分には石鹸の使用はしない（もしくは週1程度）。

僕はジュクジュクしている部分は石鹸では洗わずにイゾシンで消毒していました。ジュクジュクしてる部分は黄色ブドウ球菌（アトピー悪化の原因）が繁殖しているので殺菌重要。

ここだけは石鹸で洗う場合は泡をも見込むように念入りに洗ったほうがいいです。黄色ブドウ球菌を放置するリスク＞石鹸を使用することで悪化するリスクだから。

石鹸を使わずに殺菌する方法はありますが石鹸かイソジンがお勧め。石鹸とイソジンどちらにもリスクはあります。

石鹸は皮膚バリアの破壊でイソジンは接触性皮膚炎です。ちなみに超酸性水はリスクなしで殺菌できます。

この文章を読んで毎日洗わないなんて不潔と思う人もいるでしょうがずばり「清潔のし過ぎ」に洗脳されてます。

シャンプーや石鹸に入っているのは強力な合成界面活性剤であり毎日使えばそれだけ体の保湿成分がごっそり削り取られていきます。

クリームに含まれる合成界面活性剤には凄い敏感なのにシャンプーや石鹸に含まれる合成界面活性剤には無頓着な人が多すぎる。

クリームに含まれる合成界面活性剤は皮膚に浸透させるのが目的ですがシャンプーや石鹸に含まれる界面活性剤は汚れを落とす目的で使われているため皮膚へのダメージが全然違います。

毎日風呂に入るだけで汚れの大半は落とせるし皮脂分泌の多い頭皮はともかく石鹸で体を毎日洗う必要はないと僕は考えています。

これは治った今も続けています。人から匂う、臭いといわれたことは一度もありません。

体を洗ったら湯船に3分つかる

これは石鹸が体に残留して皮膚への刺激になるのを防ぐためです。湯船に入って満遍なくすすぎます。

頭皮のすすぎは意識している人が多いですが体に残った石鹸のすすぎというのは意識していない人が多いような気がします。

最近は石鹸を使うことがないせいかあんまりやってないかなぁというのが僕の印象。

まぁこんなところかなぁ。頭皮のアトピーが治らない人は大抵シャンプーのしすぎ、シャンプーに含まれる界面活性剤が強い、すすぎの不足、石鹸シャンプーあたりが原因です。

体は石鹸を毎日使用するのを止めるだけで軽い人は治っちゃうケースも多い。もちろん体の場合は他にも悪化因子が色々とあるから石鹸止めても治らないケースも多いんだけれども。

でアトピーで最も悪化しやすい顔なんですが女性の場合はクレンジングが原因という事がしばしばあります。

安いクレンジング使ってると皮膚トラブルすごいおきやすいです。

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お風呂というのはアトピーの人にとっては悪化因子の塊であるから細心の注意を払って入浴してほしい。