入浴直後3分～5分以内に保湿剤を塗ると保湿効果が上がるというのは間違いだった

保湿剤を塗るならお風呂上りから3分以内で塗る。というのを皮膚科医から指示された人は多いかと思います。僕もその一人でした。

お風呂上りの皮膚はたっぷりと水分を含んでいて入浴直後からどんどん水分が蒸発するので急いで保湿をしないと保湿効果が下がる。

入浴してから15分も経てば肌はお風呂に入る前より乾燥するのでできるだけ速く塗るというのがお風呂上りの保湿剤の塗り方として知られていました。

僕のブログでもそう書いていましたし実際に入浴直後3分以内と入浴後しばらくしてから保湿剤を塗るのでは前者のほうが効果が上だった。

がしかしある日ふっと目に入った論文があって入浴直後に保湿剤を塗らないと保湿の効果が落ちるはどうやら間違いだったようです。

保湿剤の塗り方を詳しく知りたい人はこちらを参照。

医者から保湿剤のぬり方は教えてもらった？正しい保湿剤の使い方を要チェック！

きっかけ

元々別の事を調べていたんだけど偶然見つけたこの論文。

アトピー性皮膚炎の治療における保湿剤の塗布時期は，入浴直後の角層中水分量が多い時期が効果的と考えられているが，連用した詳細な報告はない．そこで，保湿剤を連用した際の入浴後塗布時期と保湿効果の関係について検討した．健常成人8名を対象に40°C，20分間入浴の1分後と1時間後にヘパリン類似物質含有製剤，白色ワセリンおよび尿素軟膏を2週間塗布し，角層中水分量を試験前および開始後に測定した．角層中水分量はいずれの保湿剤でも，入浴の1分後と1時間後の間に有意差は認められなかった．これらのことから，保湿剤の塗布時期は入浴直後と1時間後で差がなく，患者が毎日好きな時間に塗布するように指導することでコンプライアンスの向上が期待できることが示唆された．

http://ci.nii.ac.jp/naid/130004708828より引用

ぇぇぇぇぇ！まじかよ！保湿剤をお風呂上りに3分以内に塗る派の僕としては結構ショッキングな出来事だったのでどっかに無料で乗ってねーかなぁとおもって調べててみた。

論文を購入して読もうとかそんな気はさらさらない。貧乏人の僕には論文は高すぎる。結局色々検索したんだけど全然見つかんなくて諦めた。それがたしか1ヶ月ぐらい前。

けど昨日ふっとした偶然でたまたま見つけたので紹介しようと思う。

風呂上りに保湿剤を塗る場合

http://www.maruho.co.jp/medical/academic/infostore/rvcck40000000649-att/vol07_05.pdfより引用

使われた薬はセタフィルクリーム。聞いたことないなと思ったらアメリカでアトピー用の薬で処方されているクリームらしい。日本で言うところの親水軟膏のようなかんじだろうか。

皮膚に乗っけてる写真は食べるヨーグルトそっくりなかんじ。

入浴直後の角質の水分量を100として入浴直後に保湿剤を塗ったケースと入浴後30分後に塗ったケースを比べた結果が上のグラフ。

いずれも保湿剤を塗ったことで角質中の水分量が増加しているが優位な差がない。何気に興味深いのが入浴とか関係なしに保湿剤のみを塗ったほうが効果が高い点。

今は朝と入浴直後に2回塗るというのが普通になってるけど将来は好きな時間に2回塗ってください。といわれるようになるかもしれない。

ただしこの実験は水温が34℃前後で行なわれたこと。高温であればあるほど入浴で余分な角質が溶けるのでお風呂上りへの皮膚の保湿剤の浸透性が高くなる。

だからといって熱いお湯にして痒みがでるというのは駄目だけど34℃はちょっとぬるすぎる感じもする。38～40℃ぐらいならまた違った結果になったかも。

そしてこれは単回によるグラフなので連用だとどうなるのかという点はわからないということであくまで過信は禁物なんじゃないかなぁと思います。

じゃあ連用したデータはないのかというとそこもきっちりあります。保湿剤というのは連用してなんぼですからね。

保湿剤を連用したときのデータ

http://www.maruho.co.jp/medical/academic/infostore/rvcck40000000649-att/vol07_05.pdfより引用

じゃあ次はお風呂のお湯も40℃にして20分間の入浴（角質が適度にとけ皮膚が水分を含むのに最適な時間）で入浴後1分以内と入浴後60分後で2週間塗ったデータを比較してみようということになったわけです。

出た結果はこれで1分後に塗ったほうがちょっと効果が高いかなというような結果になりました。統計学的に言えば有意さなしです。

もうちょっと人数を増やせばまた違った結果になるのかもしれないけど風呂上りに1分以内に塗るのってかなり大変だ。患者的にはストレスの塊。

お風呂上りの60分後に塗ってもあんまり保湿効果が変わらないよっていうのは患者の立場から考えると助かる。お風呂上りは痒いし薬を全身に塗る場合はどうしても時間がかかっちゃうから。

というわけで今までお風呂上りに○分以内で保湿剤を塗っていた人なんかはしんどければゆっくり塗ってもいいと思う。

お風呂上り10分～15分で塗ると保湿効果がないから保湿剤を塗っても無駄だみたいなことも結構言われてましたけどこのデータを見る限りきちんと効果があるみたい。

とはいえ早く塗ると効果が上がるのも確かなようだしどちらを選ぶかは自分のライフスタイルに合わせて好きに塗るのが一番いいんじゃないかなぁ。